海洋深層水は妊婦が飲んでも大丈夫？妊娠中・授乳中の水の選び方と注意点

妊娠期は体内の水分需要が増える

妊娠中は、母体の血液量が増え、羊水を維持するためにも水分が必要になります。また、つわりによって嘔吐が続く時期は、知らず知らずのうちに水分が不足しがちになることもあります。

厚生労働省の「妊産婦のための食生活指針」でも、水分を含めた食生活全体のバランスを整えることの大切さが説明されています。脱水状態は母体にとって望ましくない状態であるため、こまめな水分補給は妊娠期間を通して意識したい習慣です。

出典：厚生労働省「妊産婦のための食生活指針」

つわり時期の水分補給のコツ

つわりの時期に水が飲みにくいと感じる方は少なくありません。冷たい水で胃が刺激される場合や、においや味に敏感になって普段の水が受け付けないことも、よく聞かれる声です。

そんな時期は、無理に一度に飲もうとせず、常温やぬるま湯の軟水を、少量ずつこまめに摂る方法が取り入れやすい工夫です。クセの少ない軟水であれば味やにおいの違和感が小さく、飲み続けやすい場合もあります。食事から摂る水分（スープ、汁物、果物など）も組み合わせて、無理のないペースで水分を補うことが大切です。

①硬度｜軟水（硬度60mg/L以下）を選ぶ

毎日飲む水として最も大切な指標が硬度です。WHOの基準では、硬度60mg/L以下が軟水、60〜120mg/Lが中硬水、120mg/L以上が硬水と分類されています。

硬度が高い水はカルシウム・マグネシウムを多く含むため、消化器系に負担がかかる場合があります。妊娠中はホルモンバランスの影響で便通の変化を感じやすい時期でもあるため、ミネラル含有量が少ない軟水のほうが日常的に取り入れやすいとされています。

日本の水道水は地域差はあるものの軟水であることが多く、市販されている海洋深層水のなかにも硬度40mg/L前後の軟水商品があります。「あなたのからだに近い水」は硬度40mg/Lで、軟水の範囲に入る飲み口です。

②成分表示｜100mlあたりの数値とpHを確認する

硬度に加えて確認したいのが、ラベルに記載されている成分表示です。具体的な確認軸は次の2点です。

ひとつは、表記単位が「100mlあたり」になっているかです。500mlサイズが流通の中心になっているため、100mlあたり表記の成分値は、ほかの商品との比較がしやすい形式になります。表示が整っていること自体が、商品を選ぶうえでの安心材料になります。

もうひとつは、食塩相当量の値です。妊娠中は塩分のとりすぎが気になる方もいらっしゃいます。海洋深層水はもともと海水を原料としているため、ナトリウムが含まれていますが、市販される飲用商品は脱塩処理を経て食塩相当量を抑えた形で仕上げられています。「100mlあたりの食塩相当量」が記載されていれば、1日の摂取量と照らし合わせて判断しやすくなります。

また、pH（水素イオン濃度）は、日本の水道水基準でも中性付近（pH5.8〜8.6）に管理されており、市販の飲用水も基本的にこの範囲に収まっています。極端な値でなければ、毎日飲む水として違和感なく取り入れられます。

③品質管理｜安全性に関する認証や検査情報を確認する

毎日飲むものだからこそ、品質管理の体制が公開されているかも見ておきたいポイントです。確認したい指標としては、放射性物質検査やPFAS（有機フッ素化合物）検査の有無、FSSC22000やISO22000といった食品安全マネジメントシステム認証の取得状況などが挙げられます。

認証を取得している工場で製造された飲料水は、原料の管理から製造工程、出荷後の追跡までを含めた安全管理が行われていることが第三者により確認されている、というひとつの目安になります。検査結果が公式サイトで公開されているかどうかも、商品を比較するうえでの手がかりになります。

「あなたのからだに近い水」は、原水のPFAS外部検査と放射能検査を実施しており、ISO22000:2018とFSSC22000 Ver.6の認証を取得・維持しています。

ミルク作りに使う水は『軟水』が基本

厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド」（2019年改訂版）では、調乳に使う水は軟水であることが望ましいとされています。これは、乳児は腎臓をはじめとした臓器が未成熟で、大人と同じようにミネラルを処理する能力が十分ではないためです。硬度の高い水を使うと、カルシウムやマグネシウムの過剰摂取につながり、消化器系に負担がかかる場合があります。

海洋深層水であっても、硬度60mg/L以下の軟水タイプであれば、ミルク作りに使える条件のひとつをクリアしていることになります。一方で、中硬水・硬水タイプの海洋深層水は、赤ちゃんのミルク作りには向きません。

また、日本の水道水も多くの地域で軟水に分類されており、ミルク作りに使える水のひとつです。

「あなたのからだに近い水」は硬度40mg/Lの軟水ですので、ミルク作りに使いやすい硬度帯のひとつといえます。

出典：厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改訂版）」

硬度以外で確認したいポイント（煮沸・調乳温度）

硬度の条件を満たしている水であっても、ミルク作りに使うときは「煮沸」と「調乳温度」という2つの基本ルールを守ることが大切です。

厚生労働省「乳児用調製粉乳の安全な調乳、保存及び取扱いに関するガイドライン」では、粉ミルクを溶かす際には70℃以上のお湯を使うことが推奨されています。これは、粉ミルクに稀に含まれる可能性があるサカザキ菌などの細菌を殺菌するためです。

海洋深層水を使う場合も同様に、いったん沸騰させた後、70℃以上の温度に調整してから粉ミルクを溶かし、人肌（約36〜38℃）まで冷ましてから赤ちゃんに与える流れになります。市販の飲料水であっても、開封後の取り扱いや調乳時の加熱は省略しないことがポイントです。

ミルク作りに不安がある場合や、ご家庭の水で迷う場合は、かかりつけの小児科医や助産師に相談したうえで判断することをおすすめします。

出典：厚生労働省「乳児用調製粉乳の安全な調乳、保存及び取扱いに関するガイドライン」

授乳中はこまめな水分補給を意識する

授乳中の具体的な水分摂取量は個人差がありますが、食事に含まれる水分も合わせて、1日あたり2L程度を目安にこまめに補給することがすすめられることが多い水準です。授乳のタイミングで喉が渇きやすくなる方も多いため、手元に飲み物を置いておく習慣をつけておくと取り入れやすくなります。

厚生労働省も「健康のため水を飲もう」推進運動を通じて、日常的にこまめに水分を摂ることの大切さを呼びかけています。授乳中は通常時よりも汗や母乳として水分が失われやすい時期です。一度にたくさん飲むのではなく、こまめに少量ずつ補うのがおすすめです。

出典：厚生労働省「健康のため水を飲もう」推進運動

授乳中におすすめの飲み物の選び方

授乳中はカフェインを多く含む飲み物を控えめにすることが一般的にすすめられています。水やノンカフェインのお茶、白湯などは、授乳期の水分補給に取り入れやすい選択肢です。

海洋深層水（軟水）は、味にクセが少なく、こまめに飲む習慣をつけやすい飲料水のひとつです。常温で飲むと体への負担が少なく、寝起きや授乳前後のひと口など、生活のリズムに合わせて取り入れやすくなります。

Q1. 妊娠中に海洋深層水を飲んでも赤ちゃんに影響はありませんか？

A. 飲料用として販売されている海洋深層水は脱塩処理を経て食品衛生法に基づく清涼飲料水の規格に適合しており、軟水タイプであれば妊娠中の水分補給として一般的な飲料水と同じように取り入れられるとされています。ただし、硬度の高い水は消化器系に負担がかかる場合があるため、硬度60mg/L以下の軟水を選ぶことがひとつの目安です。気になる症状がある場合は、かかりつけの産婦人科医に相談したうえで取り入れることをおすすめします。

Q2. 赤ちゃんのミルク作りに海洋深層水を使えますか？

A. 硬度60mg/L以下の軟水タイプの海洋深層水であれば、ミルク作りに使える条件のひとつをクリアしていることになります。中硬水・硬水タイプは赤ちゃんのミルク作りには向きません。なお、ミルクを作る際は、市販の飲料水であっても、いったん沸騰させてから70℃以上の温度で粉ミルクを溶かし、人肌まで冷ましてから与える厚生労働省のガイドラインに従ってください。

Q3. 海洋深層水は授乳中の母親が飲んでも大丈夫ですか？

A. 硬度の低い軟水タイプの海洋深層水であれば、授乳中の水分補給として取り入れられるとされています。授乳中は通常時より多くの水分が必要になるため、味にクセが少ない軟水で水分補給を習慣化するのは取り入れやすい方法のひとつです。体調や個別の事情に不安がある場合は、かかりつけの医師にご相談ください。

Q4. 硬度が高い海洋深層水はなぜ赤ちゃんに向かないのですか？

A. 乳児は腎臓をはじめとした臓器が未成熟で、大人と同じようにミネラルを処理する能力が十分ではありません。硬度の高い水に含まれるカルシウムやマグネシウムが過剰になると、消化器系に負担をかけ、下痢や体調不良の原因になる場合があります。こうした背景から、厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド」でもミルクの調乳には軟水が望ましいとされています。